Insomnia (Sulit Tidur Di Malam Hari)

Insomnia adalah sulit tidur atau tetap tertidur. Kondisi ini adalah salah satu dari kondisi yang umum dan banyak dikeluhkan. Dengan kondisi ini anda biasanya tetap terbangun dan tidak merasa segar. Insomnia dapat mempengaruhi tidak hanya energy dan suasana hati, tetapi juga kesehatan anda, performa kerja dan kualitas hidup.

Kebutuhan tidur bervariasi pada setiap orang. Banyak orang dewasa umumnya membutuhkan waktu tujuh sampai delapan jam.  Lebih dari satu dari tiga orang dewasa terkadang memiliki insomnia kronis.

Gejala

Gejala insomnia antara lain:
•    Sulit tidur pada malam hari
•    Terbangun saat malam hari
•    Bangun terlalu awal
•    Tidak merasa segar setelah bangun tidur
•    Lelah atau mengantuk saat siang hari
•    Mudah marah, depresi atau gelisah
•    Sulit memusatkan perhatian
•    Meningkatnya risiko kesalahan dan kecelakaan
•    Sakit kepala
•    Gejala gastrointestinal

Penyebab & Faktor Risiko

Penyebab

Insomnia paling sering disebabkan oleh beberapa faktor lain, seperti kondisi medis yang menyebabkan nyeri atau penggunaan zat yang mempengaruhi tidur. Penyebab umum insomnia antara lain:
•    Stress
•    Gelisah
•    Depresi
•    Obat tertentu yang menyebabkan masalah tidur
•    Kafein, nikotin dan alkohol
•    Kondisi medis tertentu
•    Perubahan dalam lingkungan sekitar atau jadwal kerja
•    Kebiasaan tidur yang kurang
•    “Belajar” insomnia, seperti menonton atau membaca sampai larut malam
•    Makan terlalu banyak makanan di malam hari


Faktor risiko

Risiko terkena insomnia membesar jika:
•    Wanita dua kali lebih besar kemungkinannya mengalami insomnia. Perubahan hormon saat siklus dan menopause memainkan peran
•    Berusia lebih dari 60 tahun
•    Mengalami gangguan kesehatan mental
•    Mengalami stress
•    Bekerja pada malam hari
•    Mengalami perjalanan jauh